Manoela Prieto
Médica de Mulheres
CRM-SP 196873 I RQE 108238
Todo começo de ano vem acompanhado daquela lista clássica de promessas: emagrecer, se exercitar mais, comer melhor, ter mais tempo para si. O problema não está em desejar mudanças, mas em como elas são formuladas. Promessas imaginárias — como “vou mudar tudo da noite para o dia” — têm o mesmo destino dos unicórnios: não existem fora da fantasia.
Metas precisam ser mensuráveis, possíveis e, principalmente, transformadas em plano. Caso contrário, viram apenas frustração antecipada.
E quando falamos em ser mais fitness — objetivo que aparece no topo da lista da maioria das mulheres — meu conselho para 2026 é simples e poderoso: convoque o seu sabotador.
Sim, ele existe. Todo mundo mora com alguém que adora pedir delivery, sugere pizza exatamente no dia da academia ou resolve marcar um compromisso importante bem no horário do treino. Muitas vezes, esse sabotador tem nome, sobrenome e divide a mesa do jantar: marido, filhos adolescentes… ou, sejamos honestas, nós mesmas.
Em vez de lutar sozinha contra isso, que tal mudar a estratégia? Transforme o sabotador em aliado. Faça um verdadeiro contrato social: academia juntos, ajustes na alimentação da casa, mudanças reais na rotina familiar. Quando a decisão é coletiva, o caminho fica mais leve — e muito mais sustentável.
Além disso, o impacto vai muito além da estética. Quando uma mulher puxa essa mudança, ela está garantindo mais saúde para toda a família. Crianças e adolescentes aprendem pelo exemplo. Parceiros se engajam. A casa muda. A energia muda
Emagrecer e ser mais saudável em família é mais prazeroso, menos solitário e infinitamente mais duradouro. Não é sobre restrição extrema, culpa ou perfeição. É sobre coerência entre o que se deseja e o que se constrói no dia a dia.
2026 não precisa de promessas mirabolantes. Precisa de decisões possíveis, combinadas com quem divide a sua rotina, sua geladeira e sua agenda. Quando a meta sai do papel e entra na vida real, ela deixa de ser promessa e vira resultado.
E para continuarmos esse bate-papo de forma leve e prática, te convido a me acompanhar no programa “Conexão Tudo de Bom”, amanhã, 23/01, às 14h.
Aguardo você!
